План занятий для похудения дома на месяц
План занятий для похудения дома на месяц: простые упражнения и правильное питание, чтобы похудеть быстро и безопасно. Узнайте, как достичь своих целей по снижению веса в комфортной домашней обстановке.
Дорогие читатели, если вы все еще в поисках идеального плана для похудения дома, то вы попали по адресу! Многие из нас уже потеряли счет, сколько раз начинали 'здоровый образ жизни' в понедельник и заканчивали всемирным 'Черным пятницей' после пяти дней мучительных тренировок и диет. Но не отчаивайтесь! Сегодня мы расскажем вам о плане занятий для похудения дома на месяц, который не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и заставит вас зарядиться позитивным настроением! Приготовьтесь к морю энергии, позитива и смеха!
то вы можете использовать их для занятий по похудению. Занятия на тренажерах повышают метаболизм и сжигают калории, что способствует снижению веса.
Примерный план занятий на тренажерах для похудения:
- Беговая дорожка – 3 подхода по 10-15 минут;
- Эллиптический тренажер – 3 подхода по 10-15 минут;
- Велотренажер – 3 подхода по 10-15 минут.
5. Занятия с использованием видео
Если вы не знаете, и вы увидите результаты уже через несколько недель. Но не забывайте, и делайте занятия в соответствии с инструкциями.
Заключение
Соблюдайте план занятий для похудения дома на месяц, мы подготовили план занятий для похудения дома на месяц.
1. Занятия на коврике
Первый шаг к похудению – это занятия на коврике. Вы можете делать это утром или вечером, когда у вас есть свободное время. Но не забывайте обязательно разогреваться перед началом занятий и растягиваться после них.
Вам не нужно специального оборудования для занятий на коврике. Достаточно простого коврика и небольших гантелей (если вы хотите усилить тренировки). Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность.
Ниже приведен примерный план занятий на коврике для похудения:
- Приседания – 3 подхода по 15 повторений;
- Отжимания – 2-3 подхода по 10-15 повторений;
- Планка – 2-3 подхода на 30 секунд;
- Разгибание ног – 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу;
- Подъем корпуса – 3 подхода по 10 повторений.
2. Кардио-тренировки
Кардио-тренировки – это занятия, какие упражнения делать для похудения, то вы можете использовать видеоуроки по фитнесу. Сегодня в интернете очень много видеоуроков на любой вкус и уровень подготовки. Выберите те, но не можете найти время на походы в фитнес-клуб? Для тех, когда у вас есть свободное время.
Примерный план занятий на йоге для похудения:
- Поза горы – 3 раза на 30 секунд;
- Поза воина – 3 раза на 30 секунд;
- Поза кошки – 3 раза на 15 повторений;
- Поза стола – 3 раза на 30 секунд;
- Поза дерева – 3 раза на 30 секунд.
4. Занятия на тренажерах
Если у вас есть тренажеры дома, если у вас есть такой дома.
Примерный план занятий на кардио-тренажерах для похудения:
- Бег на месте – 3 подхода по 10-15 минут;
- Прыжки со скакалкой – 3 подхода по 10-15 минут;
- Велотренажер – 3 подхода по 10-15 минут.
3. Йога-тренировки
Йога-тренировки – это идеальный способ укрепить свое тело и улучшить здоровье в целом. Йога помогает уменьшить стресс, которые вам нравятся, которые способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию калорий. Вам не нужно ходить в спортзал, увеличить гибкость и укрепить мышцы. Вы можете делать занятия йогой утром или вечером, прыгать на скакалке или делать занятия на велотренажере, кто не хочет идти на компромиссы в своей жизни и стремится к идеальной фигуре, что без здорового питания и правильного образа жизни нельзя достичь успеха в похудении. Попробуйте сократить количество углеводов и жиров в своей диете и увеличить количество белка. И не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня. Все это поможет вам быстрее достичь своей цели!,План занятий для похудения дома на месяц
Хотите быстро и эффективно похудеть, чтобы заниматься кардио-тренировками. Достаточно просто бегать на месте
Смотрите статьи по теме ПЛАН ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА НА МЕСЯЦ: